Je nach Lebensphase, angestrebtem Ziel, persönlicher Konstitution und Bedürfnissen soll jeder seine ganz individuelle Fastenart wählen. Ob zum Beispiel Detox-Heilkost, Voll- oder Basenfasten, jeder spürt selber zu welchem Weg der Entlastung und Reinigung es ihn hinzieht. Holen Sie sich Infos und Anregungen zu diversen Fastenarten in unserem Blog zu diesem Thema.
Welchen Weg Sie auch einschlagen, ohne viel Wasser zu trinken, geht gar nix. Wasser ist unser wichtigstes Lebensmittel, unser bestes Lösungs- und Transportmittel. Täglich, je nach Aktivität, rund zwei Liter davon – während des Fastens drei Liter – sollen es sein. Mit einem Minzezweig im Wasserkrug schmeckt das Wasser gleich noch besser und schaut auch gut aus.
Während des Fastens lösen sich Stoffwechselendprodukte, die zu den Ausscheidungsorganen transportiert werden müssen. Wer könnte das besser als Wasser – in unserem Haus in Bad Mühllacken haben wir das Glück, unseren Gästen heilsames Wasser von der nahen Brunoquelle im Pesenbachtal, anbieten zu können. Aber frisches Leitungswasser ist auch okay. Reichlich trinken bis der Urin klar ist. So kann man vielleicht Nebenerscheinungen des Entgiftens wie etwa Kopfweh verhindern. Auch spezielle Kräutertees können die Ausleitung unterstützen.
Hier ein paar Trink-Tipps zum Fasten:
- Trinken Sie immer mehr Wasser als Tee. Wer mag kann zur Abwechslung auch Zitronen- oder Ingwerwasser zubereiten. Dazu etwas Saft einer frischen Biozitrone oder ein, zwei Scheiben von frischem Ingwer mit heißem Wasser aufgießen.
- Je zwei Tassen Kräutertee am Morgen und Nachmittag trinken – nicht mehr.
- Während des Fastenprozesses auf Schwarz-, Grün-, Mate und Früchtetee verzichten.
Wasser sollte auch in der Zeit nach dem Fasten eine wichtige Rolle spielen:
- Nahrungspausen als Trinkzeit nutzen. Als Maß könnte für einen „Büromenschen“ gelten: Jede Stunde ein Glas Wasser zu sich nehmen. Zu den Mahlzeiten sparsam trinken.
- Probier’s mit einem Glas Wasser, wenn die Lust am Naschen groß ist.
- Bereits vor dem Frühstück ein Glas lauwarmes Wasser trinken. Das hilft bei der Ausscheidung von Stoffwechselendprodukten, die sich während der Nacht angesammelt haben und aktiviert die Verdauung.
- Wer seinen Stoffwechsel zwischendurch anheizen möchte, der soll immer wieder schluckweise heißes Wasser trinken.